Se você tem mais de 50 anos, é importante fazer os testes acima, bem como ter: exames de mama e mamografias (para mulheres, verifique-se regularmente e faça uma mamografia a cada dois anos. Para homens, quando tiver sintomas); uma avaliação da sua saúde óssea; exames de sangue oculto nas fezes (FOBT) para detectar câncer de intestino (a cada dois anos usando um autoteste); uma avaliação auditiva (quando você tiver sintomas).
Fazer qualquer mudança no estilo de vida pode ser um desafio. Muitas pessoas descobrem que ter um objetivo em mente lhes dá algo em que trabalhar, motiva-as a permanecer no caminho certo e fornece uma medida de quão bem estão se saindo. Definir metas realistas e bem planejadas mantém você focado e motivado. Muitas vezes, pequenas vitórias fazem com que os objetivos maiores pareçam menos assustadores. Às vezes, seus planos não funcionarão tão bem quanto você esperava. Aprenda algo com seus fracassos, ajuste seus objetivos e siga em frente.
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Registrar seu progresso é uma maneira eficaz de permanecer no caminho certo e motivado. Se você estiver tentando algumas coisas diferentes, será útil comparar qual método funciona melhor para você. Manter um registro do que você está fazendo também é uma maneira fácil de manter seu médico informado. Um simples notebook resolverá o problema, mas também existem muitos rastreadores on-line e aplicativos para celular gratuitos e fáceis de usar que podem ajudar. Isso pode tornar sua gravação mais precisa e a maioria dessas ferramentas irá agrupar seus resultados para você.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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